do roboty

[...] czasami, ale jestem już po 4 tygodniach i już mogłabym wprowadzić. Na razie nie ruszam nabiału. Tylko jeśli czasem mam straszną ochotę to sobie zaplanuje w bilansie trochę. Nie muszę chleba piec, tylko ryż do gotowania wstawię. Mniej roboty %-). No i najważniejsze brzucha nie mam teraz tak wzdętego. Sprawy jelitowe też się bardzo unormowały ;-)

[...] zamówieniu thermala Co do fotek bedą lepsze Wojtas jest tyle porcji bo jest jedna pucha duża i resztki małej puszki (wsypałem, zmieszałem, zważyłem ) Właśnie wróciłem z roboty, z rana wszamałem 150g schabu zapijając tussipectem i przegryzając 2 pomidorami Teraz kawka, i biorę się za pieczenie kolejnej porcji schabu (3 kg ) (wrzucę fotkę [...]

[...] wczoraj zrobiłem trening nóg. Dziś leci klata po zajęciach. Trening 30 września - nogi ( ogólnie trening słaby z racji strasznego zmęczenia po 4 dniach u teściów , od groma roboty mało snu, do tego bolały mnie plecy) Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, potem robiłem passe 10x70, 12x60 Wykroki 12x20, 10x30, 8x40 Wyprosty na maszynie 15x20, 14x25, [...]

[...] kilogramów. Kwestia czasu. Jaram się. :-D Micha po 14h poście: 1. Szejk: mleko+WPC, pół bułki pszennej ze smalcem, łyżeczka oleju lnianego TRENING 2. 160g nuggetsów domowej roboty, 120g ugotowanego makaronu, 3 herbatniki, 50g płatków żytnich, jabłko 3. sałatka: 250g cyca, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, do tego 2 wafle ryżowe 2275 kcal, b 145, [...]

[...] przeszkodach, całą ta nagonka polega na szukaniu kozła ofiarnego: znajdziemy barana i wszystko zwalimy na niego, najłatwiejsze wyjście według pierolonych stołkowiczów. Z tej roboty można wyciągnąć kilka wniosków, myślę że śmierć tych policjantów nie pójdzie na marne ( mam taką nadzieję ). Wcześniej zadałem pytanie do entuzjastów legendarnego [...]

[...] pięknie się odtłuściłaś, zmiana jest ogromna, ciało wygląda zupełnie inaczej, jesteś wygładzona i przede wszystkim jest Cię o połowę mniej!!!!!!!!!!, pupa, plecy, giczałki - wszystko jest teraz ładne i ..."normalne";-D kawał dobrej roboty za Tobą i Obliques Życzę kolejnych sukcesów i duuużo siły do działania. Możesz być z siebie dumna:-)) BRAWO!

[...] konkursowiczów nad sobą. Ten jeden, to opinia userów SFD. Dla mnie, ludzi którzy się znają w temacie. Otrzymanie punktów od Was, było zayebiście mocnym kopniakiem do dalszej roboty. Dzięki!!! Konkursowicze – szczególnie Ci, którzy wytrzymali do końca – miło było codziennie spoglądać na Wasze starania (no może nie każdy prowadził szczegółowe [...]

Ja teraz, np robię sosik do ryżu taki bolonese i jak podgrzeje to, aż chce się zjeść. Hmm no i aeroby kręcę. Lepiej dodać minimalnie więcej kalorii z takich sosów - ale własnej roboty niż jeżeli nie zjeść posiłku, a później opierdzielić coś na mieście, chociaż nie powiem ostatnio parę razy mnie coś takiego spotkało. :-)

[...] z tych) 11.00-11.30-posilek ogolny 12.30-nitrobolon II 13.15-ryz z warzywami,salatkami 17.00 kasza z tunczykiem i przed snem koktajl wlasnej roboty.Chcialbym zrezygnowac z koktajli wlasnej roboty ze wzgledu finansowych i wstawic hard mass jak juz dostalem to chcialbym z tego skorzystac prosze o pomoc z gory [...]

[...] jakoś 09/10.09.2014 no i niestety treningów nie będzie, ale za to dołożę wszelkich starań żeby miskę trzymać. I tu już mam jedno pytanie: czy świeżo wyciskany (własnej roboty) sok np. z marchwi wliczamy w miskę? Jeśli tak to po prostu wliczamy wagę użytych składników? Co do ewentualnego spadku na studiach - już się tym nie przejmuje. Co [...]

[...] i wykonania (no dobra, tata pomógł spawać ). Czas na resztę: Widok ogólny siłowni z wejścia. Kolejnood lewej: - gruszka bokserska - stojak na gryfy i obciążenie własnej roboty - abrider - na brzuch - poręcze keltona (chyba HD1) - stara ławeczka - obecnie używana jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę [...]

[...] z orlenu %-) W szkole mnie zoabczysz w tych ciuszkach };-) Opaski ogólnie są w porządku, jednak obciąłem te takie kółeczko do zakłądania na kciuka i teraz jest trochę roboty przy zakładaniu. Ale swoją rolę spełniają. Marcin staramy się staramy };-) Nomen w domu byłem to skorzystałem ze świni, wybacz 8-) Igorze Iron testa łykasz 2xdziennie?

Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!

Naprawde kawał dobrej roboty co do tych styli!. Jestem pewien podziwu! Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to [...]

[...] Blend.) zahamowanie tycia (przy takiej samej podaży kalorii) dzięki własnoręcznie robionym termogenikom-> dlatego na redukcji będzie spalacz wyłącznie domowej roboty ;) -Dorzucenie do supli prebiotyków i resweratrolu -Na plan wprowadzałem poprawki właściwie w każdym tygodniu, także punkt wyjścia różni się od punktu dojścia- stąd [...]

[...] 125g banana, 215g kury /SFD/2017/4/23/42f87a4b5703460aa38a41bb30ece0f5.jpg 3) 300g ziemniaków, 250g polędwiczek wieprzowych + zayebista szarlotka na ciepło z lodami roboty bratowej 88-O /SFD/2017/4/23/06f61d3a0f8640a7b3b1453e29c873f5.jpg 4) 100g ryżu, 225g kury, 11ml lnianego /SFD/2017/4/23/80b64d2ba82f44efb61ff4362299b557.jpg 5) 3 [...]

[...] bieżnia postwo Ciężko od rana. Praktycznie dzisiaj zero snu, nie mogłem zasnąć porządnie, do tego łeb non stop bolał nie wiadomo od czego. Wstałem przed 6 bo miałem trochę roboty dziś, po 11 wróciłem, wziąłem tramal i do spania na 3h. Jak nowo narodzony.. Sam trening spoko. Spociłem się dziś konkretniej niż zwykle, pompa jakoś większa, ból tak [...]

[...] do pięt i wystarczyło tyle. Dalej więcej wrzuciłem na dupę i dwójki jak widać. Ogólnie zajazd, teraz w domu jak wchodziłem po schodach złapał mnie skurcz w dupsku prawym pierwszy raz %-) Jutro trening jeszcze i chyba następny tydzień zrobię deload/off, raz, że nauki i roboty dużo, dwa, że chyba odpocznę sobie bo luty też pracowity mocno będzie.

[...] goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille z kurczakiem + dwie kanapki z dżemem + garść winogron 3) Pomidorowa z kurczakiem i kluskami własnej roboty 4) Tu będą pewnie płatki 5) Tu będzie sushi ze znajomymi /SFD/2020/8/26/c46a14f1b4c54fd3a5615da27d1a8b88.jpg /SFD/2020/8/26/1d29667fd703437fbe380659f0f72f4e.jpg [...]

[...] jeszcze dwa bym zrobił jak nic :-) Od kolejnego tygodnia już wracam na obroty. Być może też do Łan Łeja wrócę bo w sumie czasowo się ogarniam całkiem nieźle z tą ilością roboty jaką teraz mam :-P Cardio: 1:45h wpie*dol Nie no bajka dzisiaj. Mimo, że początkowe 20km #wmordewind to potem atak na ulubionej trasie w Kampinosie na PR i wyszło o [...]